天气酷热 市民应预防中暑

衞生署衞生防护中心今日（4日）提醒市民特别是进行户外活动的人士，天气酷热，应採取适当措施，预防中暑及晒伤。

衞生防护中心发言人说：“进行户外活动时，应带备并补充大量水分，以防脱水。”

发言人解释：“进行消耗体力的户外活动时，应避免饮用含咖啡因的饮品，例如咖啡和茶，以及酒精类饮品，以免增加水分经泌尿系统流失的速度。”

发言人补充：“婴儿及小童、长者、孕妇、长期病如心脏病或高血压患者、户外／体力劳动者和过胖人士均较易中暑，他们应特别注意。”

市民应採取以下预防措施：

穿着浅色、宽鬆及通爽的衣物，减少吸热，方便排汗及散热；

避免做剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，高温、出汗及疲乏均会增加身体的负荷；

户外活动最好安排在早上或下午较后时间进行；

在室内应尽量打开窗户，利用风扇或冷气保持通爽凉快；

不应留在停泊的汽车内；及

尽量安排在较凉快的时间工作。若必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，开始工作后，循序渐进调整工作步伐，并适时在荫凉处休息，恢复体力。

市民亦应留意由香港天文台（天文台）公布的最新和预测的紫外线指数。当紫外线指数偏高（6或以上）时：

减少阳光直接照射皮肤或眼睛；

穿着长袖的宽鬆衣物；

戴阔边帽或撑伞；

选择有遮荫的地方，或戴上能阻隔紫外线的太阳眼镜；

多涂防晒系数最少为15的广谱防晒液，最好更高。在阳光下停留超过每两小时，或在游泳、流汗或以毛巾抺身后，再次涂上防晒液；及

使用含避蚊胺的昆虫驱避剂预防蚊传疾病时，应先涂上防晒霜，然后再涂上昆虫驱避剂。

若出现头晕、头痛、噁心、气促、神志不清等病徵，应立刻休息和求助，并尽快求医。

市民可透过以下途径，取得更多资料：衞生署健康教育专线（2833 0111）、中暑专页、紫外线专页；天文台“打电话问天气”（1878 200）、最新天气报告及预报、紫外线指数、远足及攀山天气资讯；及劳工处于酷热天气警告生效时，对户外工作的僱员和其僱主发布有关预防中暑措施的新闻公报。